کش های مقاومت بسیار ساده هستند اما برای کار عضلات نیز بسیار موثر هستند. مثلا برای افرادی که قصد انجام حرکت بارفیکس را دارند می توانند این کش را از یک سمت به میله بارفیکس   از سمت دیگر به کف پایشان بیندازند و نیروی کششی پاوربند باعث راحت تر انجام گرفتن این ورزش می شود. و یا همانطور که کش پاور بند را به میله بار فیکس آویزان کرده اند با کشیدن آن در جهات مختلف تمرین های سرشانه را انجام دهند .